sábado, 12 de novembro de 2011

Dicas de Sucesso!

Olá pessoal!!

Passei um tempinho longe...Em reforma pessoal!

Agora iremos retornar com outra proposta... Tem um chavão que é a minha cara: Dica de sucesso! Hahaha...
 Um dia recebi uma "dica de Sucesso"numa situação extremamente engraçada e depois disso, todo mundo quer me dar dicas de sucesso e receber as minhas... É quase um "Fica a dica..." Entendeu?

Por isso, decidi mudar e criar um blog mais interativo, mais dinâmico com dicas rápidas e engraçadas...

Espero que gostem! Aguardem novidades... 

domingo, 13 de março de 2011

EFEITOS DE REMÉDIOS COMUNS SOBRE NUTRIENTES.



Algumas pessoas tem me perguntado bastante sobre interações fármaco-nutrientes, por isso resolvi postar uma tabelinha rápida e simples escrita pela Dra. Flávia Senapeschi Garita!

Espero ter tirado as dúvidas de vocês!

FÁRMACO
AÇÃO/EFEITO SOBRE NUTRIÇÃO
Aspirina
Reduz apetite, aumenta excreção de ácido fólico.
Betabloqueadores
Aumenta gordura corporal, reduz massa magra e gasto energético basal.
Bisacodil
Interfere na absorção de glicose, K, Ca, Na e água.
Antibióticos de amplo aspectro
Reduzem a síntese de vitamina K no intestino.
Carbonato de cálcio e outros antiácidos
Reduzem absorção de Fe, vitamina B12 e ácido fólico.
Inibidores da ECA
Reduzem paladar e apetite.
Colestiramina
Interferem na absorção de Ca, Fe, vitaminas A,D,K,B1 e ácido fólico.
Cimetidina
Reduz a absorção da vitamina B12.
Colchicina
Causa má absorção de Ca, ácido fólico e vitamina B12.
Difenidramina
Reduz apetite.
Furosemida
Aumenta a excreção urinária de Na, K e Ca.
Isoniazida e levedopa
Aumentam a exrceção urinária de vitamina B6  e interferem na síntese de niacina a partir do triptofano.
Carbonato de lítio
Reduz apetite, gosto metálico, boca seca, náuseas.
Metrotexato
Reduz absorção de vitamina B12 , ácido fólico e Ca.
Óleo mineral
Reduz absorção de vitaminas lipossolúveis       ( A,D,E,K), Ca e Ph.
Neomicina
Reduz absorção de gorduras e vitaminas lipossolúveis ( A,D,E,K), vitaminas B12 , Fe, sacarose, lactose, Ca, Na e K.
Omeprazol
Reduz absorção de vitamina B12.
Fenitoína
Reduz absorção de ácido fólico, bloqueia metabolismo da vitamina D, pode causar doença hemolítica no neonato.
Potássio
Reduz absorção de Fe, ácido fólico e vitamina B12.
Predinisona e corticoteroides em geral
Reduzem tolerância glicídica, interferem no metabolismo de vitamina D e ósseo, estimulam redistribuição de gordura corporal, aumentam excreção de vitamina C.
Sulfassalazina
Reduzem absorção de Fe e ácido fólico.
Fonte: GARITA, F.S. Manual prático em terapia nutricional. Interações fármaco-nutrientes, 2010.

quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

ESPINAFRE E BETERRABA... ELAS TEM FORÇA!!!



Por muito tempo, o nitrato inorgânico foi associado a efeitos negativos à saúde. Algumas pessoas acreditavam que essa substância poderia ser tóxica ao ser humano. Na década de 1990, um grupo de pesquisa do Karolinska demonstrou como o corpo pode converter nitrato em NO, uma molécula envolvida em muitas funções corporais importantes, como a regulação da pressão arterial, a defesa imunológica e o metabolismo celular.
No presente estudo, a mesma equipe reuniu um grupo de voluntários saudáveis, ao qual foi prescrita uma dieta de espinafre ou alface, com o equivalente a 200 ou 300 gramas de nitrato, ou duas beterrabas,  por três dias. Como complemento, os participantes tiveram que realizar uma atividade física: ciclismo.
Os pesquisadores então analisaram amostras de músculos da coxa e os comparou com amostras similares dos mesmos assuntos quando eles tinham tomado um placebo no lugar do nutriente.
Após a ingestão de nitrato, foi observada uma melhoria significativa na eficiência da mitocôndria, que consumiu menos oxigênio e produziu mais ATP -substância rica em energia por molécula de oxigênio consumido.
Os resultados mostraram que o nitrato reduz o consumo de oxigênio durante o exercício físico, eles gastaram de 3% a 5% menos oxigênio, no entanto, também são de importância potencial para doenças envolvendo disfunção mitocondrial, tais como diabetes e doenças cardiovasculares.
O grupo também demonstrou que o nitrato reduz a pressão arterial de indivíduos saudáveis e em animais de laboratório neutraliza os componentes da síndrome metabólica, um estágio de pré-diabetes. Outros cientistas têm demonstrado os efeitos protetores de nitrato e nitrito em modelos animais contra ataques cardíacos e derrames.

E essa não é a única evidência não! Na Inglaterra, houve comprovação científica dos efeitos benéficos da beterraba por meio de um estudo  onde pesquisadores da Universidade de Exeter deram, também a ciclistas, meio litro de suco de beterraba antes do treino durante seis dias.  O resultado foi que eles conseguiram percorrer 16% a mais de distancia percorrida!

Bem, o que vocês estão esperando??? Vai um suco de beterraba aí?

quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011

quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

O bom profissional é transparente!


 
Ter um relacionamento de transparência é fundamental para que um profissional se destaque  hoje. O mercado está saturado de pessoas mentirosas, que colocam a culpa nos colegas, que não tem autoconhecimento para aceitar e corrigir seus próprios erros e acham que com isso levam alguma vantagem. Falar a verdade é sempre o melhor a fazer.
 
Se você trabalha numa empresa, não importa o porte, com certeza existe alguém acima de você. Gerente, supervisor ou até mesmo o proprietário. Essas pessoas não devem ser consideradas como um  inimigo velado, não os veja como alguém que só cobra  que não merece sua confiança. Se existe alguém que necessita da sua confiança e sinceridade, é o seu gerente! Ele poderá caminhar com você!
 
A relação comercial é um relacionamento como qualquer outro, é uma troca! E se o seu superior for uma pessoa de difícil convivência, a dica é a mesma: Seja transparente! Isso só irá trazer benefícios. 
 
E lembre-se: Ser transparente não é contar a vida inteira, chorar as mágoas, gargalhar, colocar o  pé na mesa... Não! Ser transparente é trabalhar dividindo informações importantes, trabalhando mais em benefício da equipe do que em si  próprio, é ser verdadeiro com metas, resultados. Ser transparente é fazer com que a sua verdade seja  evidente em suas atitudes e em sua palavra!


Bom final de semana! 

terça-feira, 18 de janeiro de 2011

Pontos de doação para vítimas das chuvas no Rio... Baixada Santista, vamos ajudar!!

Santos:

Pizzaria Kokimbos  ( A central da pizzaria recebe doações. O endereço é Rua Luiz Gama, 166. Funciona em horário comercial.A partir das 19h, as doações podem ser entregues em qualquer unidade da Pizzaria Kokimbos. Endereços: Rua da Paz,61, Rua Euclides da Cunha, 284 e Avenida dos Bancários, 64. )

Supermercado Pão de Açúcar (  Av. Dr. Epitácio Pessoa, 542; Av. Presidente Wilson, 94; Av. Conselheiro Nébias, 588; Av. Bartolomeu de Gusmão, 45)

Hipermercado Extra (Av. Ana Costa, 318/340)

Lojas Iriana Básico e Iriana Conceito - Santos ( Rua Azevedo Sodré, nº 54 e nº 45)

Transbrasa - Santos ( Rua Joaquim Távora, 500)

Boardhouse - Santos ( Rua Azevedo Sodré, 55)

Assaí Atacadista - Santos ( Avenida Nossa Senhora de Fátima, 50.)

Igreja do Valongo ( Largo Marques de Monte Alegre, 13, Valongo)



São Vicente:


Hipermercado Extra ( Av. Antônio Emmerick, 245 - São Vicente)

Primeira Igreja Batista em São Vicente ( Av. Presidente Wilson, 1437)



Praia Grande:


Hipermercado Extra ( Av. Ayrton Senna da Silva, 1511 - Praia Grande)



Coletei esses dados no site da TV TRIBUNA - www.tvtribuna.com.br - quem souber de mais pontos de coleta, pode postar nos comentários...

Os itens mais necessários são:
  • Água
  • Produtos de higiene pessoal
  • Vela
  • Fraldas
  • Absorventes íntimos
  • Alimentos não perecíveis
  • Rodos, vassouras, panos de chão...
  • Roupas, sapatos...
  • Roupas de cama, toalhas...
Qualquer coisa ajuda nesse momento!!!  Também estão recebendo doações para os animais encontrados. Conto com vcs!!!


Boa semana a todos!!!


Não tem como ficar de braços cruzados... Essas vidas dependem um pouco de nós agora!

domingo, 9 de janeiro de 2011

Whoopies!

Depois do Cupcakes, chegam os Whoopies para deixar as comemorações mais lindas e sofisticadas.

Os whoopies são mini sanduíches redondinhos feito com massa macia e recheios diversos... Deliciosos! Teve origem na Pensilvânia, mas vem dominando toda a América com seu charme!

É possível encontrar receitas em vários sites, mas CUIDADO, essa delícia pode ser bem calórica dependendo dos recheios. Uma dica é usar produtos orgânicos e ligths para fazê-los!



FÉRIAS!!!!

Queridos amigos!

Estou de férias, numa viagem maravilhosa em Forlateza, passei por aqui apenas para deixar um super beijo! E desejar que 2011 seja um ano de muita verdade para todos!!
É disso que todos precisamos... DE mais verdade, nas decisões, nas escolhas, nas motivações, na vida!!

A partir do dia 20, confiram matérias maravilhosas que estou preparando para todos!!

Beijocas, Nay.